Girls, kalau kita mengalami susahtidur atau saat tidur tidak nyenyak, pada pagi harinya kita akan tampak kurangsegar. Wajah jadi pucat dan lesu. Wah, penampilan bisa jadi terganggu, deh.Nah, simak tips berikut supaya kita bisa tidur dengan nyenyak.
Langsung tidur sesudah makanbesar akan membuat perut terasa tidak enak sehingga kita pun jadi susah tidur.Oleh karena itu, berilah jarak waktu antara makan besar dengan saat tidur.Idealnya jarak waktunya adalah dua jam.
Bebas gangguan
Sebelum tidur, pastikan tidakada hal yang akan mengganggu kenyamanan tidur kita, misalnya pakaian.Kenakanlah pakaian yang nyaman (tidak terlalu ketat dan tidak terlalu longgar).Lepaskanlah pula aksesori seperti gelang, kalung, jam tangan, dan ikat rambut.
Minum susu
Sebelum tidur, hindari cokelatdan teh, serta minuman berkafein seperti kopi. Sebagai gantinya, minumlah susuhangat karena asam amino yang terkandung di dalamnya akan diubah tubuh menjadihormon yang membantu tidur supaya nyaman.
Matikan lampu
Mematikan lampu kamar dapatmembuat otak dan mata kita mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan rileks dannyaman. Jika takut gelap, gunakanlah lampu tidur atau lampu redup.
Tenangkan diri
Sebelum tidur, cobalah tenangkandri dan lepaskanlah segala pikiran atau ganjalan dalam hati yang mengganggukita saat hendak tidur. Segala masalah, kekecewaan, kejengkelan jangan sampaidibawa tidur. Dan jangan lupa, berdoalah sebelum tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar